Санкт-Петербург, Тихорецкий пр., д.33, корп.1

Преодоление чувства страха

Преодоление чувства страха. Видео на нашем канале Youtube

На вопросы отвечает Авдеев Александр Викторович. Психолог-консультант, гештальт-терапевт, бизнес-тренер

Q: Я бы хотел задать следующий вопрос. По жизни, я привык себя сдерживать и свои чувства. Но потом мне стали говорить , что я не прав, мол близкие и остальные не могут понять , что я на самом деле чувствую. Может быть, это плохо для меня самого? Хотелось бы услышать ваше мнение: проявлять свои чувства как есть или их сдерживать?

A: Здесь возникает несколько вопросов. 1. Проявление чувств мы не можем избежать, потому что чувства это энергия, которая проявляется в выражении лица, голосе и тд. Что такое сдерживание чувств? Избегание? Подавление? Или отсутствие их выражений?

Q: В моём случае, скорее всего это подавление этих чувств и сдерживание их выражения

A: Отлично, подавление , избегание и отвержение чувств приводит к тому, что человек не контактирует с ними, они в нём есть. Они проявляются, но человек их не чувствует и не идентифицирует, не осознаёт и не может различить. Чувства в душе есть , но они не выражаются ни себе ни другому человеку, потому что человек захлопнул дверь.

Q: Так это хорошо или плохо в итоге?

A: В итоге, если человек не контактирует и не осознаёт свои чувства , то возникают постепенно злость и страх, которые накапливаются у человека и потом после накопления выплёскиваются. Результат: либо выплески этих чувств не по адресу, либо это приводит к различным психическим и психосоматическим заболеваниям. Из-за накопления негативных чувств.

Q: Психосоматические это заболевания, которые выражаются на уровне организма?

A: Да, это такие как : повышением давления, гипертензия, язвенная болезнь, дерматиты , например, возникают из-за подавления страха и злости. Вот, результаты подавленных чувств.

Q: А вот если с позвоночником вопросы, это может быть от психосоматики или просто ещё не проявилось?

A: Проявились уже. В какой отделе позвоночника проблемы?

Q: В поясничном.

A: Поясничный отдел распространённый энергетический блок. В поясничном отделе , у нас страх поднимается из первой чакры, из промежности через вторую чакра, на три пальца ниже пупка и поднимается выше через третью чакру ( в середине солнечного сплетения) и дальше через грудь, горло и выше. Так вот, блокировка страха, в области живота приводит у напряжению мышц в поясничном отделе. Вот и классическая психосоматика. Это тот вред, который вы получаете сами от подавления.

Q: Не понятно про страх, т.е. мне его открыто выражать или что ?

A: Осознавать, чувствовать, управлять страхом. В данном случае, это действие не является управлением страха, это просто избегание, подавление, вытеснение. Страх никуда не девается, он блокируется на уровне тела. А страх, вызывает такие эффекты, как, например, напряжение мышц. Например, желудка мышц, гастриты и тд. Осознавать, чувствовать страх - это и есть форма освобождения от страха, тогда этого блока не будет и мышцы поясницы будут в расслабленном или в адекватно напряжённом состоянии.

Q: А что значит правильно выражать страх ?

A: Давайте разберём: у страха есть 3 признака. 1. Чувства, а чувства - это энергия. 2. Неприятная энергия. 3. Холодная энергия. Поэтому , чтобы выразить страх необходимо войти с ним в контакт : почувствовать, ощутить холодную , неприятную энергию. Осознать, кого и чего мы боимся. И выразить желательно вслух и желательно другому человеку.

Q: Т.е. подойти сказать , что вы его боитесь?

A: Один из вариантов, это выразить человеку, которого я боюсь. Другой вариант: выразить третьему лицу (жена, психолог, собака). Третий вариант: выразить себе и это главный вариант, которого следует придерживаться. В группах и в терапии, когда человек осознаёт свой страх результат один и тот же - становится легче.

Q: На бытовом уровне , есть ли разница между страхом и опасениям ? Бытует выражение : "Бояться не надо, опасаться можно." Или это название одного и того же разными словами ?

A: Отличный вопрос. Это два разных негативных чувства. Природа страха - это фантазии, как человек может поиграть, или есть это боец перед рингом, он думает о том , как он может получить удар , нокаут и тд. Это страх, возникающий из-за фантазий. Второе чувство, чувство опасности. Т.е. боец вышел на ринг, и он чувствует опасность, потому что опасный противник может удвоить. Чувство опасности помогает сохранять дистанцию, быть ловким, защищаться, а страх мешает этому. Но даже эти два чувства осознавать , это и значит управлять ими и освобождаться. Т.е. на самом деле, главное осознавать, что по сути мы просто боимся своих плохих фантазий, что это просто картинки в голове. Выходить на поединок надо только с чувством опасности, которое будет помогать.

Q: Есть ли такие методы, для преодоления страза, если ситуацию нельзя избежать ? Например, глубоко подышать, или что-то в этом роде. Есть ли такие методы ?

A: Бороться со страхом и тд, эти стратегии уже обречены на провал. Со страхом мы можем подружиться или помириться, принять его, осознать и выразить. Это самое эффективное во всех направлениях : принять, осознать, выразить , освободиться. Внутренние явления, выходящие наружу, получают освобождение. Вот это и есть основные стратегии. Телесные методы, такие как дыхание, движение телом и тд, можно использовать, вплоть до того, что его можно материализовать в виде рисунка, в виде звука и это будет помогать.

Q: Спасибо большое